Esperança…

Em véspera de Páscoa, a mensagem que vos deixo é de esperança. Sejam gratos por tudo o que têm, não percam o interesse na vida, coloquem amor em tudo o que fazem e sobretudo em vocês mesmas. Silenciem se necessário for, saiam de cena, vão meditar junto ao mar, rezar num templo ou igreja, fazer um retiro, caminhar na natureza, nadar, surfar, mergulhar, permitam-se ter esses momentos de paz e equilíbrio convosco. É possível transformar, mudar, só é preciso o tempo certo, o teu tempo para aceitares que as coisas boas já estão a chegar ao teu encontro. Tu consegues! Juntos transmitimos essa energia!

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Boa Semana!

Às vezes és a tu o teu maior crítico…achas que não consegues alcançar os resultados, porque tudo parece demorar ou acontecer, sentes que estás a caminhar de forma lenta e isso dá cabo de ti, porque o tempo de espera demora-se…mas a verdade é que enquanto acontece e não acontece o que queres e desejas, não podes parar, não podes suspender a marcha ou seguir em direções que te afastam do que queres…mesmo que a 50 à hora, o que importa é não parares! Pensa nisso e segue ao teu ritmo e à tua própria velocidade!!!! Boa semana!28166955_770217766510375_3323292836933141160_n.jpg

Positiva-Mente de Catarina Rivero e Helena Águeda Marujo

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Este é o livro que escolhi para te sugerir neste desafio que tenho feito na minha página de Facebook sobre a felicidade, no mês que se comemora esta fantástica emoção, a 20 de março, com uma celebração internacional.

Positiva-Mente tem como autoras Catarina Rivero, uma psicóloga clínica, dedicada à terapia familiar e de casal, e Helena Águeda Marujo, escritora, formadora, professora e co-coordenadora do Executive Master em Psicologia Positiva Aplicada, no Instituto Superior de Ciências Sociais e Políticas, ISCSP.

Este é um livro que nos dá a conhecer de forma simples e leve os meandros desta vertente da Psicologia: a psicologia positiva, a ciência ao serviço da felicidade e do bem estar e a importância de termos mais positivismo nas nossas vidas. Convida-nos também  a percorrer um itinerário pelos caminhos da felicidade, apelando para certos requisitos, como é o autoconhecimento, o perdão, a transformação dos pensamentos negativos, a celebração dos momentos da vida, a rotina do riso e do afeto, a desdramatização, o culto da brincadeira, de atos de bondade, da amizade e do amor.

É seguramente um livro transformador que nos faz ver a vida com outros olhos, com um foco mais no momento presente e na nossa capacidade de enfrentar as dificuldades da vida com resiliência e otimismo, repleto de dicas e exemplos de histórias de vida.

Ainda que não haja nunca receitas para a felicidade, pois cada um de nós terá as suas, este é seguramente um livro que nos inspira a sermos mais felizes e a relativizar mais a vida e o que nos sucede através de umas lentes mais animadoras.

Um livro que aconselho vivamente a ler!

http://www.viverpositivamente.com/

Não te rendas!

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Não te rendas

“Não te rendas, ainda estás a tempo
De alcançar e começar de novo,
Aceitar as tuas sombras,
Enterrar os teus medos,
Libertar o lastro,
Retomar o voo.

Não te rendas que a vida é isso,
Continuar a viagem
Perseguir os teus sonhos,
Destravar o tempo,
Remover os escombros,
e destapar o céu.

Não te rendas, por favor não cedas,
Mesmo que o frio queime,
Mesmo que o medo morda,
Mesmo que o sol se esconda,
E se cale o vento,
Ainda há fogo na tua alma
Ainda há vida nos teus sonhos.

Porque a vida é tua e teu também o desejo
Porque o quiseste e porque eu te quero
Porque existe o vinho e o amor, é certo.
Porque não há feridas que não cure o tempo.

Abrir as portas,
Tirar os ferrolhos,
Abandonar as muralhas que te protegeram,
Viver a vida e aceitar o repto,
Recuperar o riso,
Ensaiar um canto,
Baixar a guarda e estender as mãos
Abrir as asas
E tentar de novo,
Celebrar a vida e retomar os céus.

Não te rendas, por favor não cedas,
Mesmo que o frio queime,
Mesmo que o medo morda,
Mesmo que o sol se ponha e se cale o vento,
Ainda há fogo na tua alma,
Ainda há vida nos teus sonhos
Porque cada dia é um começo novo,
Porque esta é a hora e o melhor momento.
Porque não estás só, porque eu te amo. “

MARIO BENEDETTI
traduzido por Inês Pedrosa

Foto tirada de https://chastityproject.com/2014/11/feminine-genius/

Mergulha em ti!

mulher-de-costas-com-dorUltimamente os dias têm andado mais carregados, mais cinzentos, não só pelas condições meteorológicas que não sendo animadoras , são uma bênção para um país à beira da seca e da crise alimentar iminente, mas porque a energia tem andado mais densa, convidando-nos a um momento de mais calma, mais paciência, mais silêncio. Um tempo para cuidarmos de nós e das nossas dores, das nossas feridas e do que nos grita na alma.

Se te andas a sentir assim, deixa-me dizer-te que não és a única a ter estes sintomas, por isso reserva tempo para ti, permite-te estar onde estás e sentir o que estás a sentir. A conjuntura astral não está fácil, e embora não tenha conhecimentos suficientes de astrologia sei que a entrada de Saturno em Capricórnio nos veio fazer “entrar nos eixos” e deixar a brincadeira, “agora é ou vai ou racha”, vamos ter de parar de adiar decisões e tomar ação e controlo da nossa vida, ou a bem ou a mal.

Por isso este período pede-nos também desapego, fechamento de ciclos, desprendimento, seja em relação a situações ou pessoas na nossa vida, relacionamentos, ou mesmo a nossa forma de nos relacionarmos, os nossos sistemas de crenças e o nosso propósito de vida.

É tempo de soltar, abandonar, libertar, abraçar o novo para nos renovarmos. Clarificar as ilusões e abraçar a realidade por mais dolorosa que possa ser, pois é sempre preferível a consciência tranquila da verdade do que ser sustentada pela fantasia irreal. Por isso temos de abdicar da nossa zona de conforto, dos contos de fadas, dos mitos que criámos e acreditámos e passar a viver no mundo real. E por isso esta tensão entre a realidade dolorosa e a ilusão que criámos nos faz parecer que vivemos numa eterna montanha russa de emoções. É tempo de crescer!

Este processo de renovação que nos faz abraçar o abismo interno e a sensação de nos sentirmos perdidos pede-nos coragem para aceitar a nossa vulnerabilidade, o nosso propósito de alma. Se escolhermos enfiar a cabeça na areia, adiamos o nosso processo evolutivo, paramos, escondemo-nos e resistimos e como tal iremos continuar a viver as mesmas coisas. É preciso mesmo uma grande valentia da nossa parte para vivermos a verdade. Mas nós somos super-heróis…nós conseguimos!

Por isso é natural que o momento presente traga algumas lágrimas, algum desespero, porque nos é desconfortável mudar e é necessário confrontar as nossas sombras, os nossos medos e fragilidades e ver este período como uma nova oportunidade no nosso percurso.

Por isso se te sentes assim, dialoga com a tua dor, não a coloques debaixo do tapete, entende-a, procura um terapeuta se perceberes que não consegues curar-te sozinha. Aceita a luz que vem dessa dor, esse recolhimento necessário. Abraça a nudez da tua alma, expõe-te ao vazio redentor, atravessa esse deserto para ganhares novas forças e venceres o teu próprio combate.

Nada é fácil, este momento também não está a ser para muitos de nós, mas há esperança de dias melhores, mais coloridos, amenos e confiantes. Ama-te com carinho, respeita-te a ti e aos outros, cresce e evolui ao teu ritmo, nutre-te com afeto, expande o teu amor por todos e solta as amarras que te prendem e que te seguram. Mergulha em ti!

Ana Machado

Momentos de mudança…

Em momentos de mudança, como os que sinto que estamos a viver, em que a energia nos recentra e convida a recolher dentro do nosso “eu”, em mundos múltiplos e por vezes afastados do palco exterior, onde paira a dúvida e a indefinição dos nossos papéis e dos rumos da nossa missão pessoal, peçamos ao universo que seja qual for a direção a tomar ele conspire a nosso favor e nos faça rumar a bom porto, seguras, confiantes e com a certeza que tudo tem um sentido. Reflexões de um domingo que convida a mergulhar no ser.

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Em momentos difíceis escolhes ser: a Vítima, o Carrasco ou a Aprendiza do que te acontece?

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Foi com que esta questão que iniciei o desafio de hoje de Autocoaching ao grupo Mad About Dreams para Mulheres Inspiradoras e as respostas quase todas incidiram na terceira opção, o que nos demonstra que tendemos cada vez mais a aprender com o que nos acontece na vida, dando-nos resistência e força para enfrentar as dificuldades.

Essa é também a resposta mais fácil, a que é politicamente mais correta, que nos faz parecer mais evoluídas e com maior nível de maturidade e desenvolvimento pessoal. Mas será mesmo assim?

A tendência geral, e talvez a mais imediata e humana, é que quando nos acontece alguma coisa que não prevíamos e se desvia do que desejávamos, tenhamos a tendência de culpar alguém, normalmente o outro que provocou essa frustração em nós, e que sob o peso da emoção nos faz sentir uma vítima injustiçada do que nos aconteceu, porque foi algo que não contávamos, como uma traição, uma mentira, uma deslealdade e isso nos tira o chão, fazendo-nos sentir o pior dos seres ao cimo da terra. Por isso vomitamos a culpa no outro e encontramos justificações para as nossas próprias atitudes e isso faz-nos sentir temporariamente apaziguadas com a nossa dor e com a nossa responsabilidade pessoal. Isso é humano não te culpes se te sentes assim!

Outra tendência é irmos buscar o “chicote” e começarmos a punir-nos, essa pode ser uma fase posterior, a de nos culparmos pelos momentos difíceis que atravessamos, porque fizemos más escolhas, porque não vimos os sinais que para outros eram evidentes, porque confiámos e fomos demasiado ingénuas, porque nunca mais aprendemos as lições da vida, etc. Nós acabamos por ser o nosso próprio bode expiatório e o carrasco mais severo de nós mesmas, com críticas e pensamentos que só nos ferem e mandam abaixo. Culpar-nos sem reservas, nem explicações não nos vai levar a nenhum lado, só nos ajuda a escavar o buraco maior onde nos metemos, e onde nos sentimos sem esperança, perdidas e tristes.

A última fase pela qual  passamos é a da aprendizagem, ou a primeira para quem já se cansou das fases anteriores. Nesse estádio de entrega e serenidade, entregamos o coração, largamos as reservas e aceitamos o que nos acontece como uma bênção, uma aprendizagem, implicando-nos no processo de corpo e alma, crescendo com as experiências que nos dificultam o caminho, porque só elas nos amadurecem o espírito e a nossa tenacidade, refletindo sobre os porquês e como podemos evitar cair nas mesmas situações no futuro. Andando e aprendendo ao nosso ritmo, ao nosso passo, deixando as culpas e os culpados, num processo fluído de amor e sabedoria.

Seja em que fase te encontres neste momento, tudo é certo, tudo é válido, pois só tu saberás como te queres sentir:  uma vítima, um carrasco ou uma aprendiza! Mas uma coisa te garanto aprender sem culpas só te fará crescer e exponenciar todo o teu ser.

Sonhar é…

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Sonhar é planar por cima das nuvens à procura de momentos inesquecíveis, como se pudéssemos voar e não houvesse nunca impossíveis. É acreditarmos que  não há limites,  caras feias, nem desmancha prazeres, é tornar a realidade algo que nos dá prazer. É fecharmos os olhos e deixarmos toda a energia de felicidade percorrer o nosso corpo numa corrente de ânimo e bem estar. É viajarmos muito sem cansar, percorrermos o mundo, saltar, dançar, subir montanhas, templos e monumentos sempre em movimento, e sentir-nos sedentos de cada momento. É ouvirmos uma sonoridade que contagia, é sentirmos os cheiros e os odores, o contacto da terra nos pés, é abraçarmos árvores milenares e cantarmos em paisagens distantes, é meditarmos à beira de um rio, sentindo a leve brisa a soprar-nos o rosto. É sentirmos o sol na pele a queimar, é tomarmos um banho no mar, é sorrirmos sem motivo e querermos sempre mais, é sentirmos os sonhos tão reais que quase conseguimos tocá-los com a ponta dos dedos.

Sonhar é acalmar a mente e deixá-la num turbilhão de vontades, é ganhar força e esquecer a tristeza, é como um balsámo para dias frios e uma corrente fresca para dias quentes. É ser insaciável e nunca descontente, é ter tanto para fazer, que nunca o fio se acaba, pois de vontade em vontade, vai-se um sonho e logo chega outro no seu lugar.

Sonhar é de todas as capacidades humanas aquela que ganha mais significado, a mais desafiante e a que permite os grandes progressos civilizacionais, pois o desejo nunca se mata e renasce em cada instante sem nunca se perder. Se não sonhasse o homem que mais haveria a fazer? O tédio, a tristeza, a mesmice dos dias encher-nos-iam de nada, e esse nada não faria com que o mundo andasse , crescesse e chegasse mais longe…

Por isso, sonha, não imponhas limites, nem obstáculos, permite-te que eles comandem a tua vida, mesmo nos dias em que nada te motiva. Nunca lhes feches a porta, ou deixes de os ouvir, eles fizeram-se para lhes darmos cor e os deixarmos exprimir.

Que sonhos trazes dentro de ti? Dá-lhes luz, carinho, amor, afeto e toda a tua determinação. Se querer é poder, arregaça as mangas e vai-te a eles… mais vale uma vida por um sonho, do que um sonho sem vida!

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Amor Próprio

Naquela noite escura e fria de ventania e tempestade, onde não havia nem luz nem esperança, alguém bateu na porta daquela casa, com pancada forte e sonora.
Perguntei quem era, mas ninguém respondeu. Voltei a perguntar e do outro lado uma voz soou, grave e séria: – Abre!
A medo abri a porta e ele sorriu para mim dizendo:
– Não temas, que eu nunca te trarei medo…mas apenas confiança e a certeza que não há motivos para desespero, nem para te perderes em caminhos sinuosos. A noite escura dará lugar à alvorada e nessa altura toda a tormenta passará, porque tudo ficará limpo e transparente e a brisa será amena e serena e tu poderás finalmente respirar de alívio. Tudo passará, tudo abrandará e tu serás de novo tu própria, na tua essência e no teu esplendor. Mas para isso, terás de me deixar ficar contigo, abrigar-me no teu refúgio e permitir que me instale em todas as divisões da tua casa. Deixa-me fazer-te acreditar que é possível seres feliz de novo e dar-te sempre motivos para que os teus olhos brilhem. Deixa-me morar no teu coração e acordarás todas as manhãs com o se cada dia fosse mágico e cada instante um milagre. Abriga-me na tua mente e todos os teus pensamentos serão luminosos e positivos, sente-me no teu corpo e não terás mais qualquer tipo de dor, nem tristeza e voarás ao sabor do vento e da música que te embala, passo a passo, nessa melodia do sorriso que te transforma em menina que tem sonhos para realizar.
Deixa-me aconchegar o teu sono serenamente e transformar a tua noite em calma e descanso e libertar-te de todas as prisões, todos os pesadelos, todas as ilusões que se desfazem como bolas de sabão. Deixa-me fazer-te acreditar que podes ser pássaro e voar, mesmo que não tenhas asas. Alimentar-te de alegria, de paz e tranquilidade e fazer-te correr pela praia como se não houvesse impossíveis.
Comigo terás sempre tanto, que nunca te secará a fonte do dar e do receber e o teu fluxo será sempre abundante, jorrando noite e dia sem parar, e todo o universo quererá dar-te sempre mais. Comigo as cores com que te vestes serão sempre vistosas e coloridas, e em todas as manhãs verás sempre um rosto radioso refletido no outro lado do espelho. As tuas palavras serão sempre gentis e amáveis e não haverá azedume, nem sentimentos pesados que te maculem o ser.
Deixa-me ficar contigo e permanecer, de verdade e para sempre, sem máscaras, porque sararei todas as tuas feridas e nunca te deixarei sangrar.

E depois de ouvir tudo o que ele tinha para me dizer, fez-se um silêncio e tornei a perguntar:
-Quem és tu afinal?
E ele respondeu: – Não adivinhas? Sou o teu próprio amor.
E naquela noite fria, o calor entrou naquela casa, e eu deixei-o ficar. Sorri-lhe, abracei-o, cuidei dele e prometi-lhe que nunca mais o deixaria partir!

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Carta de agradecimento a 2017

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2017 está prestes a chegar ao fim, a queimar os últimos cartuchos…pedindo um olhar para trás, que percorre 12 meses milagrosos que passaram por mim num ápice e tanto me trouxeram…

Considero que para mim foi uma jornada de alma, de missão e de partilha, abrindo um portal de enorme  fluxo divino em que dei por mim simplesmente a ir atrás das mensagens que me chegavam intuitivamente e me fizeram arregaçar as mangas e fazer…quantas vezes sem questionar se as ideias que me chegavam seriam certas ou erradas, simplesmente aceitando  a os desafios, como algo superior à minha vontade. Quando nos permitimos ser esses canais, as mensagens começam a chegar de uma forma que dificilmente controlamos, e quando vemos, elas chegaram e já concretizámos. Nesse sentido, 2017 foi para o mim um ano verdadeiramente mágico, pois fiz coisas que nem em sonhos eu podia ter imaginado fazer.

Em janeiro decidi criar o Grupo da Mad About Dreams para Mulheres Inspiradoras no Facebook, concluir o meu site e a partir daí tudo se conjugou como peças de puzzle, sendo os estímulos que encontrei para acordar todos os dias inspirada e com vontade de contaminar positivamente mais mulheres, despertando as consciências, a motivação e a liderança pessoal através dos artigos que comecei a escrever nos meus blogues, do site «Mad About Dreams» e «Dreamcatcher», e no site do «Onde Ir», de Sandra Isabel Pereira, das sessões de coaching que facultei e do próprio grupo que dinamizei no facebook.

De estímulo em estímulo, ganhei coragem e comecei cada dia a ir mais longe, saindo da minha confortável esfera, dando mais de mim, em workshops de escrita criativa, sessões de coaching e até de yoga do riso, levando a boa disposição, a criatividade e alegria a várias pessoas. E foi tão gratificante perceber que as horas que levava a conceber, a criar e a facilitar tinham sempre um retorno tão positivo…

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Assim, foi sem dúvida o ano do desenvolvimento do chackra da garganta e da exposição pública, o que para uma capricorniana um pouco introspetiva representa muito, palestrando, ensinando e deixando sementes por onde passava, como foi a palestra no Campo Universitário, a 7 de abril, no dia Mundial da Saúde, «Motiva-te e torna-te Inspirador», que constituiu um dos melhores momentos do ano a este nível e um grande teste, e que agradeço à Tatiana Sanches e à Susana Henriques. E também o workshop de Coaching na Câmara do Seixal…

Dia Solidario 2017

Depois vieram os encontros e jantares das mulheres inspiradoras que foram juntando cada vez mais gente e chegaram até ao Porto, onde foi uma verdadeira aventura, com a parceria da Brands in Motions, na pessoa da Isaura Santos. Como a fé não faltou as pessoas certas apareceram naquele dia no Café Rivoli e de um encontro de networking e convívio feminino, surgiu uma oportunidade para muitas mulheres se unirem e seguirem juntas na sua missão de vida, singrando negócios e parcerias e por isso sinto-me afortunada por lhes ter proporcionado esse encontro e ter motivado a criação de um outro grupo virtual que já tem 1581 mulheres inscritas: reencontros- mulheres que se reconhecem.

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Fizeram-se muitas parcerias, com o espaço Gira Sol- Terapias em Movimento, na Cruz de Pau, Espírito Reikiano, na Cova da Piedade, com a Cidália Godinho, com a Judite Resende e a Laranja-Desenvolvimento Pessoal, em Lisboa, com a Brands in Motion, a Confraria Vermelha –Livraria de Mulheres, a Shambala no Porto, com a Sofia Vieira, na Selenita, em Fernão Ferro.

Abraçaram-se causas como a causa animal da União Zoófila com o Passeio Solidário na Peninha, com a Cidália Godinho, revertendo os donativos para compra de comida dos animais; contribuiu-se para ajudar os Bombeiros de de Pedrogão Grande, após o trágico incêndio de junho, com a sessão solidária de meditação e Yoga do Riso, que contou com a ajuda da Carla Melo, do Walter Agostinho e da Judite Resende; participou-se no projeto «Doe Sentimentos Positivos», com a Manuela Rocha, do GiraSol- Terapias em Movimento, distribuindo-se corações com mensagens positivas na Baía do Seixal. E como esta vertente foi sempre muito importante criou-se também um grupo no facebook, com esta vertente solidária, designado Mad About Dreams Voluntariado e Solidariedade (https://www.facebook.com/groups/1716401901988293/) que divulga várias ações com o intuito de angariar fundos ou voluntários para ajudar associações sem fins lucrativos.

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Um ano em que cheguei ao fim quase sem baterias para carregar, por isso se sentiu no final um certo abrandamento nas atividades, mas que revelou sem dúvida vontade de construir uma diferença, de ajudar e de abraçar muitas pessoas. Um ano em que agradeço do fundo do meu coração a cada pessoa que se cruzou com o meu olhar e me facilitou a realização de muitos sonhos e me fez sentir também uma mulher inspiradora.

Que 2018 seja tão bom como este ano especial! Muitos sonhos! Muitas realizações.

Agradecimentos especiais neste ano de 2017:

Judite Resende – Laranja-Desenvolvimento Pessoal

Manuela Rocha – Gira Sol –Terapias em Movimento

Isaura Santos – Brands in Motion

Ricardo Pombo

Confraria Vermelha- Livraria de Mulheres

Tatiana Sanches

Susana Henriques

Carla Faria – Shambala

Sofia Vieira- Selenita

Carla Melo

Valter Agostinho

Cidália Godinho

Sandra Isabel Pereira – site «Onde Ir»

e a todos e todas que seguem e participam no Projeto da Mad About Dreams.