Desafio 16 – Exercita-te

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O exercício físico faz segregar serotonina, noradrenalina e dopamina, neurotransmissores que nos permitem ter uma sensação de bem estar generalizado em todo o corpo, provocando um estado muito semelhante ao de felicidade. Dizem os entendidos que devemos praticar exercício físico entre 3 a 6 vezes por semana, dependendo do tempo disponível e motivação de cada um. Segundo vários estudos realizados sobre os impactos do exercício no ser humano muitos deles confirmam que a prática continuada do mesmo provoca um aumento na autoconfiança, na autoestima e na motivação, na medida em que as pessoas são colocadas à prova, levando-as a superar objetivos e a alcançar conquistas pessoais, além de estar a contribuir diretamente para melhorar a saúde e o equilíbrio do peso. As pessoas que praticam regularmente exercício físico são geralmente também mais felizes face aos motivos anteriormente referidos, são pessoas que tendem a enfrentar os obstáculos, os medos e os bloqueios, sentindo-se bem com elas mesmas. O exercício pode ser um ato também de mindfulness, na medida em que existe um maior foco no momento presente, permitindo que a pessoa entre num processo de fluxo que a desconecta com a sua realidade e dos seus problemas quotidianos. Nesse aspeto, torna-se também bastante terapêutico, ajudando a curar depressões e pensamentos negativos permanentes, pois liberta o indivíduo durante uns breves instantes de tudo o que o angustia.

O desafio para ti para viveres a felicidade mais vezes e em forma física é que te dediques neste dia um pouco à prática de exercício, pode ser fazeres 200 abdominais pela manhã, uma caminhada ao final do dia, no parque ou nas ruas circundantes da tua casa, o ires inscrever-te no ginásio ou participares em aulas coletivas ao ar livre, pode ser fazeres uma corrida matinal ou noturna. O desafio é teu, dá o teu melhor, escolhe o que faz sentido para ti e começa já hoje a colocar em prática. Pode ser que te dê tanto gozo que queiras voltar a repetir amanhã e depois de amanhã e instalares novos hábitos na tua vida. Vamos a isso?

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