Positiva-Mente de Catarina Rivero e Helena Águeda Marujo

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Este é o livro que escolhi para te sugerir neste desafio que tenho feito na minha página de Facebook sobre a felicidade, no mês que se comemora esta fantástica emoção, a 20 de março, com uma celebração internacional.

Positiva-Mente tem como autoras Catarina Rivero, uma psicóloga clínica, dedicada à terapia familiar e de casal, e Helena Águeda Marujo, escritora, formadora, professora e co-coordenadora do Executive Master em Psicologia Positiva Aplicada, no Instituto Superior de Ciências Sociais e Políticas, ISCSP.

Este é um livro que nos dá a conhecer de forma simples e leve os meandros desta vertente da Psicologia: a psicologia positiva, a ciência ao serviço da felicidade e do bem estar e a importância de termos mais positivismo nas nossas vidas. Convida-nos também  a percorrer um itinerário pelos caminhos da felicidade, apelando para certos requisitos, como é o autoconhecimento, o perdão, a transformação dos pensamentos negativos, a celebração dos momentos da vida, a rotina do riso e do afeto, a desdramatização, o culto da brincadeira, de atos de bondade, da amizade e do amor.

É seguramente um livro transformador que nos faz ver a vida com outros olhos, com um foco mais no momento presente e na nossa capacidade de enfrentar as dificuldades da vida com resiliência e otimismo, repleto de dicas e exemplos de histórias de vida.

Ainda que não haja nunca receitas para a felicidade, pois cada um de nós terá as suas, este é seguramente um livro que nos inspira a sermos mais felizes e a relativizar mais a vida e o que nos sucede através de umas lentes mais animadoras.

Um livro que aconselho vivamente a ler!

http://www.viverpositivamente.com/

Neste Natal dá presentes diferentes

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Esta época do ano, cada vez mais votada ao consumismo, acaba por se traduzir numa azáfama, em que toda a gente caminha apressada, enche os centros comerciais em busca da prenda certa para o amigo, familiar ou companheiro. Enchem-se às vezes de presentes que se dão e nada significam nem para quem dá, nem para quem recebe, só porque a finalidade é dar.

Com esta pressão toda, perde-se por completo o espírito verdadeiro do Natal. Para mim o Natal não são os grandes presentes, são as pequenas coisas como rever os amigos que há muito não estão presentes, ir para a cozinha fazer doces, reunir a família em torno de uma mesa com alguns acepipes e comida melhorada, estar em paz de espírito comigo e com  os outros. Na verdade, as coisas mais importantes da vida, como o amor, a amizade, o companheirismo não têm valor material, e são essas as verdadeiras dádivas que nós podemos querer no Natal. Se esses valores não forem transmitidos aos mais pequenos desde tenra idade, vamos criar crianças egoístas, insolentes, que se transformarão em adultos frustrados, avaliando a sua felicidade apenas pelo que têm, não pelo que são.

Para contrariar essa tendência, trago-vos uma sugestão de presente de Natal diferente e convido-vos a brindarem os vossos amigos ou familiares e entes queridos com uma carta de Gratidão. Querem melhor presente do que este, que vem direto do coração, não tem custos elevados e desperta em quem recebe uma alegria incalculável?

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Vai buscar um papel, um papel bonito pronto, e de caneta na mão deixa o coração ditar-lhe as palavras certas. Diz-lhe o quanto essa pessoa é importante para ti, agradece-lhe a sua presença na tua vida, enaltece os bons momentos que passaram juntos ao longo do ano e relembra-lhe alguma história que tenham vivido, agradece-lhe o facto dessa pessoa te ter ajudado a ultrapassar algum momento difícil na vida.

86489942.jpgA decoração da carta deixo ao teu critério. Quando chegar o momento certo entrega a carta à pessoa, e se puderes lê-a em voz alta. Vais sentir o poder da carta de gratidão, tanto em ti que a escreveste como no outro que a recebe.

Esta prática, segundo Martin Seligman, um dos grandes nomes da Psicologia Positiva, que analisou os efeitos de escrita e entrega das cartas de gratidão, contribui para aumentar o bem estar e a diminuir a ansiedade, o stress e a depressão, pois a gratidão permite a ligação a sentimentos positivos e a memórias felizes. Ao enfatizar a nossa gratidão ao outro estamos a cimentar laços e a fomentar o nosso relacionamento com essa pessoa.

Espero que experimentes e aproveites a sugestão para o teu Natal.

Sente-te grato! Sente-te feliz. Votos de Feliz Natal!

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